إذا كنت أنا وأنت نريد تغيير سلوكنا، فإن هنالك طرقا فعالة لتحقيق ذلك فما علينا إلا أن تنفذ ست خطوات بسيطة تؤدى بالنتيجة إلي العثور على طريق مباشر يمنحنا القوة للتخلص من الألم وللوصول إلى المتعة، هذه الخطوات سترشدك إلي كيفية العثور الممهد لتحصل على التغيير الذي تريد وهذا الخطوات هي :
1ـ الخطوة الأولى : حدد ما تريد بالضبط وما الذي يمنعك من التوصل إليه، وكلما كنت قادراً على ذلك ازددت وضوحاً وازدادت القوة التي تجدها تحت إمرتك لتحقيق ما تريد وبسرعة أكبر، كما أن علينا أن نعرف ما هو الذي يمنعنا من تحقيق ما نريده، إما أن تكون لدينا قناعة بأننا إذا تغيرنا فسنعاني من الألم أو أننا تحشى المجهول الذي سيأتي به التغيير .
2ـ الخطوة الثانية : قارن بين الألم الشديد بعد التغيير الآن والسعادة الشديد لتجربة التغيير الآن
إن معظم الناس يعرفون بأنهم يريدوا أن يتغيروا ولكنهم لايستطيعون حمل أنفسهم على إحداث التغيير ، والمشكلة هي أن التغيير يطل أمراً في نطاق التمني وليس أمراً واجب التحقيق ونجد صعوبة كبيرة في إحداث التغير لأن عواطفنا مختلطة حول التغيير ، فنحن من ناحية نريد التغيير ، ولكننا من الناجية الأخرى نخشى التغيير ، حيث تقرن كلا من الألم والمتعة بالغير لأتصدق ، بينما يصبح التغيير جذابا وباعثاً على السعادة والمتعة ، ولكن تحصل على قوة الدفع الحقيقة اسأل نفسك أسئلة تبعث على الشعور بالألم :
1ـ ما الذي أخسره في حياتي في نهاية الأمر أن لم إلي التغير ؟
2ـ ما هي الكلفة الذهنية والعاطفية والبدنية والمالية والروحية التي تحملها الآن نتيجة لعدم التغير ؟
اجعل الألم النتائج عن عدم التغيير يتغلغل في شعورك بصورة فعلية وشديدة وفورية
3ـ الخطوة الثالثة : عطل الأنماط إلي تحد من قدراتك : أحدى أفضل الوسائل لتعطيل تمط بنبعه إنسان ما هو أن تتصرف بطريقة لم تكن يتوقها طريقة تختلف اختلافا جزئياً عما تعرض له من قبل فكر في يعطى الوسائل التي يمكنها أن تعطل أو توقف بعض أنماط سلوكك أو التفكير تعض الطرق الأكثر إثارة للمتعة التي يمكنك أن تستخدمها لتعطيل نمط من الشعور بالإحباط والقلق و التشويش الخطوة الرابعة : أصنع بديلاً يمنحك القوة أن إخفاق معظم الناس في الواقع في الشعور علي بديل يمكنهم من التخلص من الألم وتحقيق مشاعر السعادة هو في الواقع السبب الرئيس الذي يجعل محاولات التغيير الذي الإنسان موقعة فقط ، وما تحتاجه الآن هو مل العجوة بمجموعة من جديدة من الخيارات التي تعطيل قوة الدفع
2ـ الخطوة الخامسة : حاول تكيف النمط الجديد إلي أن يصبح عادة ثابتة :
التكيف هو السبيل الوحيد لتتأكد النمط الجديد إلي أن يصبح التكيف هو السبيل الوحيد لتتأكد من أن التغيير الذي ابتدعته سيطل ثابتا ويستمر لمدة طويلة وأسهل سبل التكيف مع شيء ما هو بإعادته وتكراره مرة بعد مرة إلي أن يتم خلق سبيل عصبي له ويصبح جزء من عاداتك السلوكية وان تجدد جدولا زمنياً لتغرير سلوكك الجديد ، كيف تستطيع مثلا أن تكافئ نفسك على نجاحك
فإذا وصلت ما ترجوه من نتائج عليك أن تكافئ على الفور بهذه الطريقة يتعلم جهازك العصبي وأن تقرن المتعة القصوى بالتغيير
6ـ الخطوة السادسة : التقويم على الخطوات السابقة أختبر ما أنجزت
لتراجع ما أنجزت حتى الآن
ـ هل قررت نمط العاطفية أو السلوك الجديد التي ترغب في نبييه
ـ هل حصلت على قوة الدفع التي تدفع بها نفسك لتحقيق هذا التغيير
ـ هل عطلت النمط القديم
ـ هل عثرت على البديل الجديد
ـ هل كيفت هذا التغيير إلي أصبح ثابتاُ ومستمراَ
ـ هل هده التغييرات التي أجريتها لها بأثير على نفسك ، وعلى أولئك المحيطين بك ، وهل سيساندون العمل الذي بدأته أم لا
و تأكد من هذا المنط الجديد سيكون من سباً وذلك بناء على نمط حياتك الحالية وقناعتك وقيمك ويستمر في مستقبل البعيد .
حسين على ديرنه